Программа тренировок для девушек, включающая упражнения на мышцы бедер, ягодиц, голеней, грудь и спину. Рекомендуется не менять последовательности дней и делать разминку перед тренировкой. Упражнения на пресс лучше делать в конце тренировки и не чаще 3-ёх раз в неделю. Представлены упражнения на каждый из трех дней тренировок.