# Упражнения

15-минутный комплекс упражнений для упругого живота, разработанный тренерами нью-йоркского фитнес-клуба. Включает 3 упражнения, которые помогут укрепить мышцы живота, плеч, ног и ягодиц. Рекомендуется делать комплекс хотя бы три раза в неделю. Подробное описание каждого упражнения в статье.

Статья описывает 7 упражнений для плоского живота, включая подъемы ног, скручивания и наклоны. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 15-20 повторений каждого упражнения. Занятия займут 30-40 минут. Важно следить за дыханием во время упражнений.

Эта инструкция поможет вам накачать красивый пресс 'кубиками' в домашних условиях, уделяя всего 6-12 минут в день. Инструкция включает 9 шагов, каждый из которых состоит из 20 повторений упражнений для пресса. Уровень сложности - непростой, но результат стоит того.